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メニエール病の再発に怯えながらも、強い気持ちで前向きに頑張っている50代主婦です。
メニエール病の闘病記録や、病気を抱えつつもそれなりに楽しんでいる日々の暮らしを綴っています。

めまいには食事も気を付けないとね!

今日はめちゃくちゃ体が重い。

首コリも酷いなぁ。

具合も悪い。

 

確かに手芸はけっこうやったけどさ。

 

いつも同じくらいはやっているのに、

どうもない日もあれば、

今日みたいに体がガッチガチになったりする日があるのはなぜだろう。

 

もしかしたら食事のせいかな?

 

普段は食事のことはなるべく気を付けてるつもりだけど、

ここのところ色々あってけっこうジャンクなものが続いた。

 

甘いものもガンガン食べてた。

 

前に自律神経整体の先生から言われたことを思い出したよ。

 

糖質を摂り過ぎると血液がドロドロになって内臓が弱るよ、と。

そしたらむくみが出て、めまいにつながるんだよ、と。

 

その時の記事はこちら。

 ↓ ↓ ↓

 

糖質で血液ドロドロ→内臓弱る→むくみ→めまいとなる

 

 

そうだった、そうだった。

 

自分が食べたもので体は出来ているのだから、

もっと気を付けないといけないよね。

 

分かっちゃいるんだけど…。

 

なんて、毎回書いてるけど、ちっとも分かってないのかな。

 

でもやっぱり食べたいし〜、

と、まだ思ってる自分がいる。

 

本当に痛い目に遭わなきゃ分からないのかもね。

 

痛い目に遭いたくないから日々色々気を付けて頑張っているのに、

なにやってるんだろう、私。

 

 

 

 

 

 

 

*こちらもどうぞ*
メニエールで自律神経整体(整骨院)へ めまいはまず糖質制限から

 

 

 

 

 

 

 


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 #メニエール #めまい #糖質 #首コリ #体が重い 

 

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posted by ちい | 19:09 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(4) | - |
めまいは冷えとりのめんげん(瞑眩)?不調が続いている

JUGEMテーマ:闘病記

 

ここのところあまり調子が良くなかった。

 

あの飲み過ぎ食べ過ぎした日以来、ずっと調子が悪い。

一度調子を崩すとなかなか復活出来ないのよね。

 

 

胃が重くて、

頭痛、というか頭も重い感覚?(頭重というのかな)

肩こりもひどいし、

なんというかカラダ全体がダル重〜って感じ。

そしてフラフラ感。

 

調子が良い時は、朝から寝るまでフルで動けるくらい元気いっぱいなのに、

ここ数日は、ちょっと疲れを感じていたよ。

 

歩きに出るのもしんどいな、と思ったし。

 

夜にあまり熟睡出来ないのもあるのかな。

 

寒かったり暑かったりするんだよね。

夜中に汗だくになっていたり、かと思うとすごーく寒くなったり。

 

これは自律神経が上手く働いていないからかも?

 

自律神経に関しては、こちらの記事に書いてる。

 

 ↓ ↓ ↓

 

自律神経失調症とは?頭痛・吐き気・だるさなどの症状で悩んだ時期

 

 

梅雨のせい?

更年期のせい?

メニエールのせい?

 

いつでも何かのせいにしてしまうけど、

やっぱり私の何かがいけないのだろうか?

 

でもでも、そんなに私、カラダに悪い生活を送っている?

 

ちゃんと規則正しく早寝早起き。

毎日ウォーキングも欠かさず、一日一万歩は歩いている。

栄養のことも気をつけてるつもり。

カラダも温め、冷えないようにしてるし。

 

食べたり飲んだりする量が多かったとは言っても、

私の中では、というくらいで、

そーんなにドカ食いしたり、泥酔するほどまでは飲んでないよ。

 

毎日毎日、地道に頑張って体調を整える努力をしているのに、

少しばかり度が超えた日があるだけで、

こんなにもガタガタと調子を崩すなんて。

 

落ち込むなぁ、もう!

 

 

 

ところで、

このことはもう少し自分なりに考えて、

色々と調べてからちゃんと記事にしようと思っていたんだけど…

 

今日は少しだけ触れてみるね。

 

私はもうずいぶん前から『冷えとり健康法』というのを「少しだけ」取り入れている。

 

半身浴をしたり、靴下の重ね履きをしたり。

頭寒足熱を意識した生活を送っている。

 

「少しだけ」

というのはね、完全にではないから。

 

冷える食べ物は食べないように、

とか、

食べ過ぎもダメ

とか

本当は色々あるけど、

とりあえず形だけの中途半端な冷えとりだけを行なっている。

 

この冷えとりの話を人にすると、たいてい怪しがられるんだよね〜:苦笑

だからあまり人には話さなくなってしまった。

 

確かに真夏に靴下を何枚も重ねて履いているなんて聞くと

「えっ!?」

と思うよね。

 

詳しくはまたいつか書くけれど、私の場合、

もしかしたらこの冷えがとれてきてる状態(途中)かもしれないなと思ったりしてる。

 

冷えとりに関する本も沢山持っているが、

冷えとりを続けていたら、

カラダを冷やすものは自然と食べたくなくなる

と書かれてある。

 

チョコを食べると頭痛がしたり、

レトルトカレーを食べると胃が鉛のように重くなったりする、と。

 

今回、具合が悪くなる前に、甘い物を食べ過ぎた自覚はある。

そして、レトルトではないけど、ルーカレーを食べた。

それで、すごーく胃がもたれた。

 

自然と食べたくなくなる、というのはまだ私にはないが、

こういうカラダを冷やすもの?

カラダにあまり良くないもの?

を食べるたびにこんな辛い症状が出て、具合が悪くなることが続くと、

さすがに少し学習して、

ちょっと控えようかな〜と思うようになってくるものかもしれない。

 

 

冷えとりを続けていると、好転反応=めんげん(瞑眩)が起きることがあるそうだ。

 

私のこのめまいは、もしかしてこのめんげん?

と考えたこともあった。

 

冷えとりのことも詳しく書いてみたいと思いつつ、調べてみるとなかなか奥が深くて、

もっとちゃんと勉強してから〜と思ってたからあまり触れずにいたの。

 

興味のある方は、

冷えとり めまい」とか「冷えとり めんげん

などで検索してみてね。

 

何かヒントになることが書かれてあるかも。

 

ごめんね、中途半端な情報で。

 

カラダを温めることはきっと悪いことではないはず。

 

でも私のようにゆるゆる冷えとりはあまり意味がないというか、

めんげんもユルく長く続いて、良いことないのかな?

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 17:21 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
具合の悪い一日 学習能力のないダメダメな私

JUGEMテーマ:闘病記

 

今日は朝起きた時から具合が悪かった。

正確には起きる前から、かな。

 

それでもちゃんと起き上がれたし、朝食やお弁当も何とか作れたけどね。

 

今日は気分が優れないだけでなく、お腹も壊し…。

 

そう言えば、昨日からちょっと胃の調子が悪かった。

 

胃の調子を崩すと、私の場合、必ず腸の調子も崩れる。

やっぱり胃が正常に働かないと、消化も上手く出来ないからよね。

 

ここ最近、メニエールの方はまぁまぁ調子が良かったから、暴飲暴食気味になってたかも。

 

昨夜も沢山食べた上に、アルコールもちょっと飲み過ぎたなぁ。

 

何度同じ事を繰り返しても学習しない私が悪いのよ…。

バカだね。

 

今まで何度も痛い目にあってきてるのに。

 

でも、たまには思いっきり食べたり飲んだりしたい!!

って思ってしまう。

 

別にストレスがたまっているわけでもないんだけどね。

 

こうやって暴飲暴食してしまい、

胃腸だけでなくメニエールの方まで調子を崩し、

 

こんなに気分の悪い一日(数日)を過ごすくらいなら、ちゃんと節制しよう!

 

と毎回思うのに。

 

今も思っている。

もう二度とこんなことはしない!と。

 

これがね、気分が良くなるとすぐ忘れちゃうんだよね。

 

ほんっと、なにやってるんだろうね、私。

 

 

意志の弱い私を誰か叱ってーーー。

 

 

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 18:48 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(4) | - |
メニエール病は常に揺れている感じ いつも具合が悪い

JUGEMテーマ:闘病記

 

相変わらず一日の中でも調子が良かったり悪かったりする時間がある私。

 

いつだったか、少し具合が悪くなって、

 

「はぁ〜〜、具合が悪い〜〜〜」

 

とソファーに腰掛けたのよ。

 

その時に、子どもが言った一言。

 

 

 

お母さんはいつも「具合悪い」って言ってるね

 

 

 

 

 

 

これはちょっとショックだったなぁ。

 

 

 

 

 

メニエール病の人が全員同じ症状かは分からないが、

私は常に揺れている感じがするのよね。

 

日常的に具合が悪いのだから、「いつも具合が悪い」というのは当たっている。

 

でもそれを、「いつも言っている」と言われたことが悲しかった。

 

私だってあまり家族には心配かけたくないとは思っているのよ。

 

だから、少々具合が悪くても、自分の中だけに納めようとしてたつもりなのに。

 

自分では気づかないけど無意識にいつも言ってるのだろうか。

 

心の声が出てしまってた?

 

 

家の中に病人がいるとイヤだよねー。

 

たまになら仕方ないけど、何年もずっとだもんねー。

 

もしかしたら一生??

 

分かる、分かる。

 

私だって逆の立場だったらイヤだと思うよ。

 

だからこそ、家族にはあまり具合が悪いことを気づかれないようにしてたつもりだったのにな…。

 

 

うちの夫は出来た人で、私が具合が悪いことをサラッと告げると、

大げさに心配したりはせずに、さりげなく家事を手伝ってくれたりする。

 

昔から痒いところに手の届く人だとは思っていたけれど、この病気になってからは特にそれを感じるわ。

 

だからと言って夫に甘え過ぎないようにしようと気を付けてるつもりだけど、

かなり甘えてしまってるかもしれないな。

 

反省。

 

 

 

病気だからと言って、あまり過度に心配されるのが苦手な私。

 

でも、だからといって、

病気のことが全くなかったかのように振る舞われるのもちょいシャクなんだよねぇ。

 

全く心配されないと

「こんなに具合が悪いのに!少しは分かってよ!」

と言ってしまうかもね。

 

難しいお年頃。うふふ。

アラフィフだけどね。

 

 

 

でも、病は気からとも言うし、

 

本人も周りもあまり神経質になり過ぎないようにした方がいいと思う。

 

普段はなるべく何事もないかのように普通に過ごして、

 

どうしてもの時には手助けしてやるのがいいのかもね。

 

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 14:50 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
【メニエール病】最後の大きな発作から3年が経った今の私

JUGEMテーマ:闘病記

 

私が最後の大きな発作(回転性のめまい)を起こしてから3年が経った。

 

3年前のことはこちら

 ↓ ↓ ↓

 

14年ぶりの大回転、メニエール発作はトラウマになりそう

 

 

 

あの時から本格的にメニエール病の辛い闘病の日々が始まったのよね。

 

3年前より更に14年前(つまり今から17年前)にも大きな発作は起きたのだけど、

まだその時はメニエール病という診断はしてもらえてなかった。

 

その時の記事はこちら

 ↓ ↓ ↓

 

私が初めてメニエールの発作(回転性のめまい)を起こした日のこと

 

 

17年前の最初の発作から、3年前に起きた二度目の発作までの間は、

何度か具合の悪い時もあったし、突発性難聴かも?という時もあったが、

今のように日常的に具合が悪いことはなかったと思う。

 

三年前の発作以降、私の生活は大きく変わった気がする。

 

 

 

 

 

 

 

 

現在の私は、何度も書くけど良かったり悪かったりを繰り返しているよ。

 

一ヶ月のうちでも調子が良い日もあれば、あまり気分が優れない日もある。

 

一日の中でも気分が良かったり悪かったりする時間があるかな。

 

さっきまで「今日は調子がいいぞー♪」と思っていたのに、

気づいたら「うーむ、やっぱり具合悪い〜」ってなることはしょっちゅう。

 

でも本当に寝込むほどにはなっていない。

 

これはメニエール病と上手に付き合えるようになったということかもしれない。

…とポジティブに考えている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今現在、私がメニエール病克服のためにやっていること。

 

それは、とにもかくにもまずはウォーキング

一日一万歩を目指して毎日頑張っている。

 

でもね、これは一日トータルでの歩数なの。

「さぁ、歩きに行くぞ!」と一万歩歩いて帰ってきてる訳ではない。

 

コロナで外出自粛になってからは、

お昼前に10分ちょいくらいののエアロビをやるようになった。

 

 

 

 

家事プラス、そのエアロビの歩数も入れて、

夕方くらいまでにだいたい4,000歩前後になってるかな。

(もちろん日によって幅はある)

 

そして夕方ウォーキングに出かける。

 

だいたい小一時間くらい外を歩いてるよ。

 

歩くコースを、それまで(夕方まで)の歩数によって調整する感じ。

 

例えば、出かける前に4,000歩だったら、あと6,000歩を目指すし、

エアロビもやれずにまだ2,000歩くらいだったら、あと8,000歩くらい歩くようにする。

 

もちろんそんなにきっちりはいかないけど、自分の体力やその日の体調も見ながら、

なるべく一日トータル一万歩になるように努力してる。

 

元気いっぱいの日は13,000歩くらいになることもあるし、

逆に少ししんどい日は7,000歩の日もたまにあったりする。

 

でも昔のように一日2〜3,000歩なんてことはなくなったかも。

もちろん熱出して寝込んだりしてる日は別よ。

 

本当はもう少し歩いた方がいいんだろうな…。

 

先日も書いたが

横浜のメニエール病センターでも毎日1時間20分を勧めているそうだし。

 

でもこれ以上は、私の体力的には少しきついかもしれないと思っている。

(まだ試してもいないんだけどね:苦笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウォーキングとは別に気をつけていることは、

 

ずっと同じ姿勢でいないこと

 

fitbit(フィットビット)の記事にも書いているが、

1時間に250歩は歩くようにはしているよ。

 

毎時50分になるとフィットビットがブルブルと震え

「あと●●歩でこの時間の目標(250歩)達成です!」

と教えてくれるの。

 

ついつい手芸やパソコンに夢中になっていると、

ずっと座りっぱなしで全く動いていないのよね。

 

それでフィットビットに催促されて気づき、

「しまった!」と立ち上がるようにしている。

 

このときやっているのが、最近は【踏み台昇降】なの。

 

 

 

このステップ台を使って、

「いち、に、さん、いち、に」

のリズムでやっている。

 

上って「いち、に、さん」

降りて「いち、に」

 

とやると両足バランス良くやれるよ。

 

上って「右、左、右」

降りて「左、右」

上って「左、右、左」

降りて「右、左」

 

という感じ。

 

 

 

 

これもね〜、わざわざステップ台を出してきてやるのは面倒なので、

もう常に出しっぱなしにすることにした。

 

部屋の見栄えは悪くなるけど、やっぱり出しっぱなしにしていると、

使用率が高い!

 

腕をしっかり振りながら2分もやれば、

だいたい250歩になり、

体も程よくほぐれ、

フィットビットからも「ついにやりました!」と褒めて?もらえる。

 

オススメよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

耳鼻科へも最後に行ったのが2018年の11月なので、

もう1年半くらいご無沙汰してる。

 

その代わり、漢方薬局で漢方を処方してもらって、ここ一年飲み続けているよ。

 

 

 

たまに調子が悪くなって、

「これはちょっとヤバイかも?」という予感がする時がある。

 

もしかして発作が起きてしまうかも?という予感。

 

フワッとする感じは毎日のようにあるけれど、

グラッとするような少し大きなめまいを感じるとき、

 

耳が詰まってきたり、耳の聞こえが悪くなってきたり…、

 

そんな時は、

 

耳たぶさすり

 

とか

 

くるくる耳マッサージ

 

をする。

 

そして、体を動かしてみる。

 

ストレッチラジオ体操エアロビウォーキングなど。

 

でも気分が悪くて運動も出来ないような時もあるよね。

 

そうなるともう無理をせず、食事を極力控えて、トラベルミンを半錠飲んで早めに寝る。

 

だからと言って、翌朝スッキリ良くなってることはないけれど、

これ以上酷くなることもなく済んでるかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠もしっかりとるように心がけているよ。

 

年齢的に体力が落ちてきてることもあるのかもしれないけど、

起きている間にこれだけ動き続けていたら、さすがに疲れていて、

夜には自然と早くに眠たくなる(昼寝は基本、ほとんどしない)。

 

運動が足りてなかったり、少し気が高ぶっていたりするときは、

寝る前にヨガをやると熟睡出来る気がする。

 

ヨガをやって寝た日は、フィットビットの睡眠スコアが高いもん。

 

気持ちが落ち着くのだろうね。

音楽が心地良いしね。

 

「ヨガ 寝る前」 

 

とか 

 

「ヨガ 自律神経」 

 

とかでYouTubeを検索して、真似しながらやっているよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メニエール病でよく言われる症状で耳鳴りがあるでしょ。

私は幸い耳鳴りはそう酷くないの。

 

 

 

 

 

たまに「キーーン」という音は鳴るけれど、

「ジージー、ザーザー」とか「ゴーゴー」みたいなのはない。

 

セミが大勢で一斉に鳴いているようなのはまだ経験したことはない。

 

耳の状態がそこまで悪くないことが、

大きな発作を繰り返し起こさずに済んでいることにもつながっているのかな?

 

逆に、

大きな発作をあまり起こしていないから耳の状態もそんなに悪くなっていないのかも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、メニエールに良いのかどうかは分からないが、

体調を整えるためやっていること。

 

主に【冷えとり】のためかもね。

 

 

梅醤番茶を飲む

 

シナモン入り生姜紅茶を飲む

 

最低20分の半身浴をする

 

お風呂上がりに手と足に水をかける

 

小豆袋をお腹の上にのせて寝る

 

靴下の重ね履きをする

 

 

こんな感じかな〜?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しょっちゅう発作を起こして苦しんでいる人に比べたら、

何とか普通に生活出来ているだけ私はマシなのかもしれない。

 

何より命に関わるような病気ではないのだから、幸せなのだと思う。

 

でも、色々と諦めていることも多いのよ。

 

体調のことを気にせず、何でも思い切りやれたらどんなにいいだろう!

 

漢方のお金を払わなくて良かったら、その分どれだけ家計が助かるだろう。

 

…そうやって色々思い悩むとまた身体に悪いんだよね(苦笑)。

 

 

 

メニエール病になっていなければ、あれも出来たのに、これも出来たのに。

 

そう思うこともあるけど、

 

メニエール病になっていなければ、他の病気になっていたかもしれない

 

食べ過ぎ飲み過ぎ、運動不足、寝不足…

 

メニエール病になったおかげで、そういう生活を改善出来た(完全とは言えないけど)。

 

身体のためを思って日々生活していると、

そのうちメニエールの症状も軽くなっていくのかなー?

 

そうであって欲しいなー。

 

まだまだ諦めないよ!

皆さん、一緒に頑張りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

*関連記事*

 

ようやくリアルタイムに追いついた

 

メニエール病のめまい克服のために一緒に有酸素運動を頑張ろう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 13:16 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
メニエールは何度でもめまいを繰り返す恐ろしい病気

JUGEMテーマ:闘病記

 

新型コロナの影響で、週末だろうが平日だろうが家族が一日中家にいる。

 

自分の予定も全てキャンセルになっているため、曜日の感覚が全くなくなっている今日この頃。

 

今日はいったい何日の何曜日なのか?

何度もカレンダーを見返す。

 

普段なら、今日からGWだったのかな…。

 

今は、友人はおろか、自分の親にさえ会えない状況。

 

 

 

でも今の時代はFaceTimeとか、LINEのビデオ電話とかあるから助かるな。

 

最近はZoomとかいうのもあるのね〜。

これはまだ私は使ったことないけれど、夫も子どもも使っているようなので、私もそのうち挑戦してみよう。

 

親と電話する時は、声だけ聞くよりも、やはり顔を見ながら話すと様子がよく分かる。

 

会ってる気にもなれるよね。

話してても楽しさが倍増する気がする。

 

 

 

 

 

 

 

さて、

ここ数日、あまり調子が良くなかった私。

 

先日はお天気のせいにしてしまっていたが、もちろんそのせいもあるかもしれないけど…

たぶん…

 

過去の経験を生かさない生活を送ってしまったからだと思うわ。

 

 

 

 

ここのところ外出自粛だったため、食べることが唯一の楽しみになっていたのよね。

 

おやつの時間にはコーヒーを入れて、お茶菓子を食べる。

お菓子を手作りまでしたこともあった。

 

夕飯もアルコールを飲みながら楽しく食べ、片付けが終わってから『二次会』。

 

二次会はしばらく止めていたのに、ここのところの自粛でストレスを溜めている夫に付き合い、ついつい私も…。

翌日も誰も早くから出かけないので、私も早起きしなくていいしね。

 

 

運動は頑張ってしていたのよ。

 

午前中にはエアロビ。

午後にはピラティス。

夕方はウォーキング。

余裕があれば寝る前にヨガ。

 

Fitbit(フィットビット)の歩数では、一日一万歩は毎日確保していたよ。

 

よく動くからお腹もすくんだよね〜♪

 

と思っていた。

とにかく食欲がすごくあった。

 

良く食べ、良く飲み、良く動く。

 

よしよし、いいぞ〜〜〜♪

 

この調子♪この調子♪

 

と絶好調だったのよ。

 

調子の良いうちに、とマスク作りにも精を出した。

自分の家族の分、親兄弟の分と、全部で20枚くらい作ったかな。

 

最初の方はちゃんと休憩を取りながら〜とやっていたはずなのに。

 

気がつけばついつい私の悪い癖が出て、夢中になってしまっていた。

 

パソコンに向かう時間も多すぎたな。

 

 

 

 

反省点が多すぎて、笑っちゃうくらい。

そりゃ、そんな生活続けてれば具合も悪くなるだろうよ。

 

フワッとすることはたまにあるけれど、グラッとくる感じは久しぶりでちょっと焦った。

 

なんかずーっと船酔いしてる感じだった。

何をしてても具合が悪い。

 

でも、その具合の悪さも波があった。

「おっ、復活か?」

と思えるくらいになることもあったし、そう思っていたら

「あっ、やっぱりダメ」

となったり。

 

でも大回転まではいかず、寝込むほど酷くはならなかった。

薬も、毎日飲んでいる漢方と、寝る前にトラベルミンを飲んだだけで何とか乗り切れた。

 

それもこれも、きっと有酸素運動(ウォーキング)を頑張ってるおかげかなー。

 

だけど、ウォーキングさえ頑張っていればいいって訳ではないことが証明出来た形。

 

この難病メニエールは生活習慣病と言われてる通り、ちゃんとした生活をしてないと何度でも繰り返す恐ろしい病気

 

ここのところ案外調子良く過ごせていたから、少し気が緩んでいたかもしれない。

 

でももう二度とあの辛い発作は起こしたくないので、生活を改めないとね。

もう一度気を引き締め治さなくっちゃ!

 

 

 

 

 

 

*関連記事*

 

メニエールは生活習慣病 有酸素運動でめまいは治る!

 

良かったり悪かったりを繰り返す日々

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 16:31 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(4) | - |
メニエールの再発防止には体全体を整えよう!体は全部つながっている

JUGEMテーマ:闘病記

 

ここのところ少し調子が悪い。

 

こういう時は、調子を崩した原因を探そうとする私。

 

 

お天気が悪いから?

 

ここのところ忙しすぎた?

 

夜中に目が覚めて眠れなかったせい?

 

甘い物を食べ過ぎた?

 

アルコールを飲み過ぎた?

 

歩きが足らなかった?

 

手芸をやり過ぎた?

 

漢方を飲み忘れたせい?

 

先日、風邪を引いて熱を出した後遺症?

 

もしかして新型コロナウイルスに感染??

 

 

うーむ、どれだろう。

 

 

 

そもそも、何か調子が悪いと、全てをメニエール病につなげて考えてしまうこと自体間違っているのだろうか?

 

でも、

胃の調子が悪くても、

頭痛がしても、

風邪引いても、

なんでも、メニエールの症状まで少し悪化する傾向にある(私の場合)。

 

メニエールやめまいと言えば耳鼻科に罹るけれど、

耳だけ診てもらっても治らないんじゃないかなーと思う今日この頃。

 

体は全部つながっているのよね。

 

ほら、右足を痛めたら、それをかばって歩いていた左足の方が痛むようになったとか言うじゃない?

 

腰が痛いからと言って腰だけに原因があるわけではない。

足の捻挫が体をゆがませ、それが腰痛につながる、

とか、

どこか内臓が悪くなったことにより、血流が悪くなって腰痛を引き起こす、

などもよく聞く話だ。

 

数日前に私が風邪引いて熱を出した時も、

数年前にインフルエンザで寝込んだ時も、

その後、メニエールの症状が少し悪化した。

 

どこか悪い部分を肩代わりするために、私の場合は耳にきて、めまいにつながっているのかもしれない。

 

メニエールの再発を防ぐためには、体全体の調子を整える必要があるのではないだろうか?

 

素人の私の考えなので、上手に説明できないのがもどかしい。

もっと分かりやすく専門家に話して欲しいところだわ。

 

体の調子を整えるためには、

 

●バランスの良い食事

 

●質の良い睡眠

 

●適度な運動

 

まずはこういう基本的なことを疎かにせず、頑張ってみよう。

 

今日も熟睡出来るよう、1万歩のウォーキングへ出かけてきます!

 

 

 

 

 

 

 

 


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 #メニエール #めまい #肩代わり #体はつながっている #体の調子を整える 

 

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posted by ちい | 19:00 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
ようやくリアルタイムに追いついた

ずっとメニエールの病歴を書き続けてきたが、やっとリアルタイムに追いついた。

 

今日は現在の私のことを少し書いておこうかな。

 

実際、こうやってブログが書けるほどまぁまぁ元気にはなっている。

 

 

 

 

最後に大きなめまいが起こったのが2017年5月18日(約2年半前)、

 

最後に耳鼻科を受診したのが2018年11月17日(約1年前)。

 

それ以降は何とか大きく調子を崩さずにいられてる。

 

もうすっかり良いかというと、そうでもなく、やはり一日に一度くらいはフラッと感じる瞬間もあるかな。

 

一ヶ月に一度くらいは耳の調子が悪くなったり、「具合悪いな〜」と感じる日もある。

 

でもそういう時はたいてい暴飲暴食をした後だったり、手芸やパソコンなど目を使う作業を長時間やった時だという自覚がある。

 

 

 

5月末から漢方薬局で処方された漢方は飲んでいるが、病院の薬は今はほぼ飲んでいない。

ちょっと具合が優れない時や熟睡したい時に、寝る前にトラベルミンを半錠飲むことはあるけどね。

 

夜更かししてた昔の私を知っている人からは想像出来ないだろうが、睡眠もしっかりとるようになった。

 

朝は6時に起きないといけないので、8時間睡眠をとるために出来れば22時には寝たいところよね。

でもなかなかそうもいかず、それでも22時半を目標には寝ている(でも疲れて21時くらいから寝てる時もあるよ)。

 

夜にしっかり寝たいので、お昼寝は極力しないようにしている。

 

夜にきちんと寝ると、翌日の元気さが違うことが分かってきた。

疲れをあまり感じずに本当に一日中フルで動ける。

 

しっかり動くと夜もまた熟睡出来るし、良いことづくめ♪

 

 

 

 

逆に睡眠時間が足らなかったりすると、翌日は体が重くて、ダラダラと過ごしてしまい何も上手く進まない。

そして、だるいのに体は使っていないものだから、夜がまたあまり眠れなかったりの悪循環。

 

もともと体力のない私がこんなに元気なのは、やはり睡眠をきっちりとってるからだろうと思うわ〜。

 

ウォーキングも何とか続いている。

 

動かずにいると具合が悪くなるので、一日に一度は必ず歩きに出るようになった。

時間がなくても最低30分は頑張っているよ。

 

 

 

 

 

どうしても出かけられなかった時は、家でYouTubeに合わせてエアロビ

 

有酸素運動をすることが大事なので、歩数だけで見ても良くないが、出かける用事があって歩数を稼いだ日は、わざわざウォーキングの時間までは取らない日もあるかな。

 

でもこういうちゃんとしたウォーキングをしない日を連続して二日続けることはしないようにしている。

 

ウォーキングの効果は今のところ「ある」と思っている。

 

歩くと耳が楽になる気がする。

 

今日も歩いたから大丈夫、と自分に暗示をかけることも出来る。

 

 

 

  

  具合が悪くてもウォーキング。   

           

     具合が悪いからこそウォーキング

 

 

 

これをいつも自分に言い聞かせているよ。

 

まだまだ試してみたことも書き尽くしていないので、追々書いていく予定。

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 10:31 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
体調には波がある。寝てるより体を動かす方がスッキリする

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2019年2月21日

 

ここのところ体調がいいなーと思ってたら、突然ガクンとくる。
その繰り返し。

体調が良い時に頑張り過ぎてるのかな?

 



体調が良い状態が続くと、もしかしてもう再発はしないのかもしれないと思ってしまう。


しっかり歩いて、

 

しっかり寝て、

 

よく食べよく飲み、

 

手芸も順調に進んで、

 

体もよく動くので家事もはかどる。

 


なんて健康的な生活!

 

 

 


なんて充実した生活!!

 

 

 


よし、このままの調子で大丈夫!!!

 

 

 

 

…と思ってしまうのよね。

 


今日も午前中に手芸のお教室があり、普通に過ごしていたのに、2時間みっちり細かい手作業をしてから家に帰ったら、「あっ」と思う瞬間があった。

予兆というのかな。
耳が詰まって、頭がフラッとする感じ。

いけない、いけない、ここで食い止めなければ。


即、薬を飲んで、食事も控えて、体を休めた。
ここで無理をすれば、また数週間何も出来ない日々が続くのだ。

やっぱり私はメニエールなのね。
一生この病気と付き合っていくしかないのね。

 

 

 


考えるだけで落ち込む。


でもこんなことでストレスを溜めたらいけない。
ストレスが大きな原因だとも言われてるのだから。

死ぬような病気ではないのだ。

注意さえしていれば大きな発作は防げるのだ。

 

大したことないと開き直れるくらいの気持ちでいないとね。

 

 

 

 

2019年2月22日

 

昨日、養生したのが良かったのか、何とか持ち直した感じ。

完全に良いとは言えないけどね。

 

本当に具合が悪くなってしまった時は、身体を休めた方が良いのかもしれない。

 

でも、具合が悪くなりそうな予感がする…というくらいの時は、とにかく、じっとしているより動いた方が復活が早いみたい。


あまり疲れすぎてもまた具合が悪くなるけれど、でもなるべく歩いたり運動したりした方が少しスッキリする。

 

 

 

 

だけど歩きに出るのも不安な時ってあるよね。

途中で具合が悪くなったらどうしようと心配になるような時。

 

そんな時は家の中でYouTubeの動画を観ながら、ストレッチやエアロビ、ラジオ体操などをしたりする。

 

外に出ても、どうかあればすぐ帰れるように、近場だけをあみだくじのように(?)ウロウロ歩いて、遠くまでは行かずに距離だけをかせぐ、みたいな。

 

とにかく何でもいいから、血行を良くすることをやってみる

 

とりあえずそれが一番効果があると、今の私は思っている。

 

 

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 08:37 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
メニエールで具合が悪いよりは歩いた方がマシと思えるようになった

JUGEMテーマ:闘病記

 

2019年2月2日

 

昨年の11月に耳鼻科を受診して以降も、相変わらず良かったり悪かったりを繰り返してきた。

 

それにプラス年末にインフルエンザにまで罹ってしまい…

フラフラのまま2019年のお正月は迎えた。

 

 

 

体重もすっかり減ってしまったな…。

 

会う人ごとに「痩せたね〜」と言われるようになった。

 

一昨年大きな発作を起こした時も一時期体重がずいぶん減ったけれど、それはそこそこ持ち直したんだよね。
でもまたここのところググンと減って、今は結婚当初の体重になっているわ(トータル10垓瓩減?)。

 

というか、発作を起こす前はどんだけ太ってたんだって話よね(苦笑)。


調子が戻ると体重もすぐ増えるけど、調子を崩すと体重もすぐ減る。

 

今もまだ具合はあまり良くないけれど、寝ていても治らないのは分かっている。

なるべく動いていた方が気も紛れるし、体にも良い。

 

血流を良くするために今日もウォーキング。

現代医学ではまだメニエールの治療法がなく、めまいや吐き気をおさえる薬か、精神安定剤を処方するしかないのだと思う。

いつまたあの大きなめまいがやってくるのかという不安がつきまとう毎日。
これが一番のストレスなんだわ。

メニエール病そのものを根本から治したいと強く思う。
でもなかなか自分に厳しくは出来なくてね。

とりあえず今は、メニエールには有酸素運動が有効だと書かれている本(↓)を信じてウォーキングをやってみているところ。

 

 

 

 

実際、メニエールに効くかどうかは別として、歩くと体の調子が良いことは実感できてる。

 

少しずつだが、歩くことが生活の一部になってきたよ。


歩くことが楽しい!とか、

気持ちいい!とか、

そこまではまだ思えなくて、決して好きで歩いてる訳ではなく、必要に迫られてって感じかな?

なかなかモチベーションって保てないよね。
私もメニエールでなければとっくに挫折してたと思う。

でも具合が悪いよりは歩いた方がマシ、とようやく思えるようになってきた。

(こう思えるようになるまでもけっこう時間がかかったけどね)


歩けば体力もつくし、血流が良くなって健康にも良い。


沢山食べてもカロリーを消費してくれる。

スマホの歩数計では、先月の平均は6,657歩だった。


これでも過去最高だったのよ。

(今までどれだけ歩いてなかったかということだろうけど)

家の中では基本スマホは持ち歩いていないので、どんなに家事を頑張ろうと歩数には加算されない。
持ち歩いたところで、狭い家の中ではせいぜい1,000〜2,000歩くらいだけどね。

1万歩歩いた日があっても、2,000歩しか歩かない日があれば、平均は6,000歩にしかならない。

一日に沢山歩くことよりも、毎日ある程度の歩数を確保することに重点を置いている。

 

 

 

 


今年は暖冬だったから歩きやすかったな。
これから暖かくなってきて、紫外線が強くなってくると昼間に歩くのもちょっと躊躇する。


でもそんなこと言ってる場合じゃないか。
具合の悪い毎日を送り続けることを思えば、シミなんてどうでもいい!と今は思ってる。

大雨だったり、忙しくて歩きに行きそびれた時には、家でYouTubeを観ながらエアロビをやっているよ。


こないだはYouTubeを観ながらストレッチをやってみたら、歩いたりエアロビしたりでは使わない筋肉がまだまだあるんだなと実感。


もう少し柔軟性もつけたい。
頑張るよ〜!

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 08:35 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |