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メニエールな主婦の闘病記録です。
「メニエール病になんか負けないぞ!!」という強い気持ちで前向きに頑張っています。


『メニエールらいふ♪』というブログ名 梅雨のウォーキングのことも

このブログの名前は『メニエールらいふ♪』というのだけど、

これを、『メニエールライフ』と全部カタカナでは検索出来ないんだよね〜。

 

こだわって『らいふ』を平仮名にしたばかりに、

私のブログを探せない人がいると知ったのよ。

 

ガーーーン。

 

ごめんなさいね。

 

耳で聞いただけだと、普通は『メニエールライフ』と全部カタカナでイメージするよね。

 

でもやっぱり私の中では『メニエールライフ』ではなく『メニエールらいふ♪』の方がしっくりくる。

最後の『♪(おんぷ)』も大事。

 

もっともっとこのブログがメジャーになればねぇ、

『メニエールライフ』だろうが『♪』があろうがなかろうが、

いつでも簡単にサクッと検索で出てくるのかもしれないけど、

 

まだまだ未熟者なので難しい…。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて最近の私の体調だが、

メニエールの症状には違いないとは思うんだけど、

何かが今までとちょっと違う感じがするのよね。

 

上手く言葉で表現出来ないのがもどかしいな…

 

何と言えば良いのだろう。

耳が少しだけ塞がっていて、頭の奥の方が重痛い感じ。

 

じっとしてるとどうもないのに、動いた途端グラッとして具合が悪い。

 

今まではどちらかと言えば、じっとしてると具合が悪くなることが多かったのにな。

 

少し体力が落ちている感じもしてる。

すぐ疲れる。

 

カラダがしんどかったので、最近は少しだけ一日の歩数を減らしていた。

今までは週に7万歩(一日平均1万歩)は超えていたのに、

先週は週に6万歩くらいだった。

 

歩くのが足らなかったせいかな?と思い、今日は頑張って13,000歩歩いてみたよ。

午前中に半分、午後に半分って感じで。

 

特に午後からは、もうしんどくてやめようかと思ったけど、

夫が行く気満々だったから、引っ張られて行った感じ。

 

でも頑張って出かけたら、しんどさはなくなり、逆に気分も良くなった。

 

やっぱりウォーキングは私には合っているみたい。

 

この梅雨の季節、雨の日が多くて外を歩くのも大変だけど、

それでも、具合が悪いよりは雨に濡れた方がマシ

 

一緒に歩いてくれる夫に感謝しながら、これからも頑張って歩き続けることにしよう。

 

 

 

 

 

 

 

*こちらもどうぞ*
耳鼻科へ。メニエールは薬でコントロールするしかないのか

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 19:41 | 日常 | comments(0) | - |
メニエール病にメンタルまでやられるな!負けずに頑張っていこう!

JUGEMテーマ:闘病記

 

先日、紹介させてもらったにゃん王さまのブログ。

 ↓ ↓ ↓

メニエール病 なってみたら地獄だった話(現在進行中)

 

 

紹介した記事はこちら。

 ↓ ↓ ↓

一緒にメニエール界を盛り上げよう!!もっと発信していこう!!

 

 

 

にゃん王さまのブログをじっくり読ませてもらっていると、

つくづく私は泣き言を言えるような立場ではないのだと感じるのよね。

 

にゃん王さまご自身や、またコメント下さってる皆さんが書かれている、

読むだけでこちらまで辛くなるような症状や生活を慮る(おもんぱかる)と、

自分がどうにか普通の生活送れていることが

どれだけ幸せなことなのかと実感させられる。

 

 

 

 

 

 

メニエール病患者の中でも約2割の人が難治性メニエールなのだそうだ。

 

同じ病気になり、同じ治療を受けても、

残酷な結末が訪れる人が少なからずいるということなのよね。

 

そういう方々は、

 

私も書いている『効果があると言われているもの』、

有酸素運動だったり、水分摂取療法漢方などはとっくに試している。

 

入院もして様々な検査も受け、色々なも試し、

手術も受け、中耳加圧療法などなど、

私はまだやったこともないことでも当然やってみている。

 

それでもなお治らず辛い症状のままなのね…。

 

 

私なんか、もともと専業主婦なので、

病気になったところで収入がどうこうという心配はしなくて良かった。

 

医療費が高くて夫には申し訳ないけれど、

それでも何とか子どもの学費も出せ、家族で普通に生活をしていけてるというのは

なんと有り難いことだろう。

 

これがね、一家の大黒柱である人がメニエール病になってしまったら、

本当に本当に大変なことなのよね。

 

病気なのに働かなければ生活が成り立たない。

でも実際、働けるような体調ではない。

 

理解のある職場ばかりではないだろう。

理解はあっても、職場もどこまで許容出来るのか…。

 

そういう将来の不安を抱えつつ闘病することがどんなに辛いことか。

我が身に置き換えると、それはもう耐えられない。

 

そんな状況でありながらも、

絶対に人生をあきらめない!と言い切るにゃん王さま。

 

本当に強い方なのね。

心から尊敬する。

 

にゃん王さまほどのレベルまではなく、

私と同じくらいのレベルだったとしても

それなりに辛い日々を送っている人も大勢いるだろう。

 

私は私で、そういう方々と一緒に励まし合い、

初級メニエラー?として、

これ以上酷い状況にならないように、

少しずつでも完治に向かって行けるように

頑張って発信していこうと思っている。

 

私は高度な治療などは経験がないので、

そういう情報が必要な方はぜひにゃん王さまのブログを読んでね。

 

実体験や感想が詳しく書かれてある。

コメント欄もくまなく読んでいくと、色んな情報が沢山!

 

ちょっと字の量が多くて、余計な話も多いので(これが面白いんだけどね:苦笑)、

一度に読むと具合が悪くなるかもしれないから、

気分の良い時に少しずつ読んでいくことをオススメする。

 

多くの情報を得られるだけでなく、

色んな事に負けずに頑張ろうと思えるブログだから。

 

 

メニエールに耳はやられても、メンタルまでやられないようにしよう!

 

辛いけど、皆で一緒に頑張っていこう!

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 14:19 | 日常 | comments(9) | - |
一緒にメニエール界を盛り上げよう!!もっと発信していこう!!

今日は紹介したいブログがあるのよ。

 

何年くらい前かなぁ、

まだ今よりもっと具合が悪く、寝てばかりいた時期がある。

 

横になってもやることもないし、病気の色んな情報も得たくて、

ベッドの中でスマホでメニエール病の方々のブログを覗いていた日々。

 

その時にたどり着いたのが、にゃん王さまのブログだったの。

 

 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

 

メニエール病 なってみたら地獄だった話(現在進行中)

       メニエール病闘病中。手術や12回になる入院の話など

 

 

 

 

それはそれは壮絶な闘病記録で、

途中で怖くなって読めなかった部分も多々ある。

 

今でもまだ全部は読み切れていないと思うわ〜。

 

でも壮絶なのに笑って読めるという、不思議なブログだった。

 

過激な独特の言い回しだけど、

共感するところが多くて、

にゃん王さまの心の奥の優しさや温かさ、

そして辛さや切なさ、寂しさも垣間見えて、

大好きなブログの一つになっていた。

 

しばらくブログをお休みされていたので残念に思っていたら、

近頃再開されて、またその書きっぷりの魅力にハマッってしまった私。

 

私もブログに書きたいことは沢山あるのだけど、

でも難しいことを上手くまとめることがなかなか出来なくて、

あれこれ調べたりしていると具合が悪くなって…

 

で、すぐ数日経ってしまう。

 

にゃん王さまは、その私が書きたいことを

気持ちよくドッカーンといつも書いて下さるのよね。

 

私はメニエール病と言いつつも、

症状はにゃん王さまとは比べものにならないくらい軽いものだと思う。

(自分自身は辛いと思ってるんだけどね)

 

大きい回転性のめまいも、今のところは二度しか経験していないし、

メニエール病の治療の経験値もきっと低いだろう。

 

だから、この私のブログに色々書いても説得力がないなぁといつも思っていたの。

 

私のつたない文章で、経験したこともない知識を書くよりも、

実際経験してきたにゃん王さまの文章を読んだ方が、

断然分かりやすいし説得力がある。

 

知識の量も雲泥の差。

 

そんな風に思いながら、リンクを張らせてもらえないかしら?と考えていた。

 

何度も途中までメッセージを書いたのに、

どうしても勇気が持てずに送信まで行けなくて。

 

「なんだろ、このおばさん!」

「こんな低レベルの自称メニ患者に付き合ってるほどワシは暇じゃねーんだよっ!」

 

って思われるんじゃないだろうかと小心者の私は躊躇してたの。

 

でもね、昨日のにゃん王さまの記事を読んで、これは素晴らしい!と思えたのよ。

拍手を100押したいくらい。

 

その記事はこちら。

 ↓ ↓ ↓

 

病人の「心がまえ」、とか。

 

 

 

これはぜひメニエール病で悩んでる方に読んでもらいたいと思い、

やっと重い腰を上げて、にゃん王さまにメッセージを送ったの。

 

「この記事を私のブログで紹介させて下さい」って。

 

 

 

お返事もらうまではドキドキしたよ〜。

 

無視されるんじゃないだろうか。

 

具合の悪い時に、こんなくだらないこと言われて余計具合が悪くなってないだろうか。

 

根は優しい方だから、断りたくても断れないんじゃないだろうか。

 

などなど考えてしまってた。

 

 

 

そんな懸念は杞憂に終わったね。

 

具合の悪い一日 学習能力のないダメダメな私

 

私のこの記事にコメント下さったのよ〜!

 

 

いやん、もう、

こんなおばさんの私のこと「ちゃん」付けなんかしてくれて。

嬉しいじゃないの〜。

 

 

って喜ぶ場所はそこではなくて:汗

 

 

いつもの調子で熱い気持ちを正直に書いて下さってるのが嬉しい。

 

私のつまらない発信しかしていないブログも肯定してもらえた気になった。

 

私一人では国を動かすようなことは間違っても出来ないとは思うけれど、

皆の力を合わせたら、少しずつでも変わっていけるのかも?

 

私自身も、このまま良くなっていけそうだ〜

なんてことは実はまだ全く思えてなくて、

いつまた再発するのか怯えてる日々。

 

それでも、私はにゃん王さまのようなレベルの症状にまではきっとならないと

なんとなく思っているけれど、

それは本当に根拠がなく、いつどうなるかは分からないのよね。

 

だってまだメニエール病の原因もはっきり分かっていないし、

「これを飲めば治る!」という薬も開発されていないのだし。

 

にゃん王さまのことを他人事とは思わず、

私自身も小さな一歩と思って頑張って発信していかなければね。

 

ついて行きます〜、にゃん王さま〜。

 

よろしくお願いいたします〜。

 

 

 

 

それにしても、

 

アルコールを飲んで、翌朝メニ公「倍返し」

 

この表現が見事だと唸ったわ。

 

あるあるネタ」に早速書かなくっちゃ!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*皆で発信していきましょう*

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                     発信の場に使って下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 11:41 | 日常 | comments(6) | - |
あっという間にツバメの巣立ち

昨日の朝、会社に向かった夫からすぐにメッセージが届いた。

 

「ツバメがいない…」

 

と。

 

「え?」

 

一瞬何のことやら分からずにいたら、

 

「もう巣立った」

 

と泣き顔のスタンプが押されてきた。


えええーーーーー???

 

 

 

私たちが子ツバメを確認してからまだ10日くらいしか経っていなかったから、

完全に油断した。

 

昨年観察してたツバメ達は、巣立ちの前には羽ばたく練習をしたりして、

「おー、いよいよかー」と心の準備もあったのだけど、

今年のツバメ達は、まだまだあと数日はいるだろうと思い込んでいたからねぇ。

 

 

 

 

でもおととい覗いた時は、確かに巣が狭そうに見えた。

 

こんな感じで、ぎゅうぎゅう。

 ↓ ↓ ↓

 

 

 

 

 

巣の中では身動き出来ないようだったわ。

 

「あっという間に大きくなったね〜♪」

 

なんて言いながら、夫と巣立ちを楽しみにしてたのよ。

 

 

夕方ウォーキングをした時に、もう一度確認しに行った。

 

朝はたまたまいなかっただけで、もしかしたらまた戻っているかも?

と少しの期待を持って。

 

でもやっぱりもぬけの殻だった。

 

隙を突かれたようで、なんだかとっても寂しい。

 

まぁ、でも元気に巣立ってくれたのなら喜ばなきゃね。

 

 

 

 

 

 

 

 

また来年も来てくれるかなぁ?

 

さぁ、今度は何を楽しみに歩こうか。

 

 

 

 

 

 

 

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楽しみがあるとウォーキングも頑張れる!ツバメの巣を見つけたよ

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 17:26 | 日常 | comments(0) | - |
楽しみがあるとウォーキングも頑張れる!ツバメの巣を見つけたよ

先月、いつものウォーキングコースの途中にツバメの巣を見つけたの。

 

毎日毎日、巣を下から覗いては、夫と

「まだ産まれないかなぁ〜」

と孵化を楽しみに待っていた。

 

先日も、もうそろそろかな?と覗いていたら、

親ツバメが二羽、私たちを攻撃するような飛び方をしてて、少し怖いくらいだった。

 

でも、私はピンときたのよ。

 

あ、これはいよいよだな、と。

 

 

 

翌日、また同じところを通ってチェックしてみたら、

 

いたーーーー♡♡♡♡♡

 

子ツバメが大きな口を開けて餌を待っている姿が確認できたよ。

 

 

 

 

何羽いたのかまではよく分からなかったけど、複数はいたようだ。

 

やっぱりあれは威嚇してたのね。

 

我が子を守るのは人間も鳥も同じ。

本能なんだね。

 

私たちは敵とみなされたってことよね。

 

大丈夫よ〜。

 

何も悪いことはしないからね〜。

 

狙ってなんかいないからね〜。

 

と優しく微笑みながら近づき(怪しい?)、写真を撮る私。

 

そのうち本当に攻撃されないように、

巣立つまでの数週間、なるべく遠くから成長を見守ることにしよう。

 

今年も歩く楽しみが見つかって嬉しいな。

 

これから梅雨になって、歩くのも億劫になりがちだけど、

めまい克服のためには有酸素運動は必要なことだから、

頑張って歩き続けるよ!

 

 

 

 

 

 

*こちらもどうぞ*
メニエール病のめまい克服のために一緒に有酸素運動を頑張ろう!

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 17:41 | 日常 | comments(0) | - |
歯周病予防のためのメンテナンス 歯科の定期検診を受けてきた

昨日は1年半ぶりに歯科を受診してきたよ。

 

 

 

 

 

 

別にどこも痛くも悪くもなかったのだけど、

いつも通っている歯科から定期検診のお知らせのハガキが来てたからね。

 

本当は半年前にこのハガキは届いていたのよ。

 

でもその頃は父の死期が近まっていたため予約がとりづらく、

そうこうしているうちにコロナ騒動になってしまい…。

 

痛かったのなら仕方ないだろうが、定期検診は不要不急だからねぇ。

 

ということで間が空いてしまったが、やっと行くことが出来た。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歯科で受診する時は…

 

寝たり起きたり何度もするし、

診察する時には頭を更にグッと下に下げられたりもするし、

レントゲン撮影や麻酔もするし、

 

めまいのある人はちょっと心配だよね。

 

私も久しぶりということもあり、少し不安だった。

 

問診票を書かせられて、病気のことを書く欄もあったけど、

なぜだかメニエール病のことは書けなかったよ。

 

なんかいちいち必要以上に心配されるのが嫌だったから。

 

書いといた方が良かったのだろうか…と後で思ったりもしたけどね。

 

でも1年半前に通っていた頃も同じ状態だったのだろうし、

あの時は大丈夫だったはずだから、今回もきっと大丈夫!

 

と思い込むことにした。

 

 

今日はそもそも体調もまぁまぁだったこともあるが、

別にメニエールだからどうってこともなく、

無事に終わってホッとした。

 

逆に、体調悪かったら最初から予約もキャンセルしてたかもしれないなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は歯は大切にしてる方だと思う。

 

ちゃんと朝昼晩、食事の後には歯を磨くし、

特に夜は歯間ブラシや糸ようじも使ってちゃんとお手入れしている。

 

リステリンのような口洗液(マウスウォッシュ)も使っている。

 

こうやって定期的に検診にも行っているしね。

 

だから、年齢の割には良い状態だといつも言ってもらえてるよ。

 

もうアラフィフくらいになると、歯茎がかなり弱ってきてる人も多いらしい。

 

 

私が通っている歯科は、歯周病予防に力を入れているところなの。

 

虫歯などなくても、最低6回通って徹底的に歯石取りなどのメンテナンスをしてくれる。

 

本当は3ヶ月とか半年に一度くらい行った方が良いのだろうが、

私の場合は状態が良いので、1年に一度で良いと言われているのよ。

 

 

でもね、歯科の先生が言っていたけど、

ストレスなどで歯や歯茎の状態はすぐ悪化するそうだよ。

 

体調が悪かったら、口腔内の状態も悪くなるって。

 

うん、それは何となく分かる。

 

メニエール病の症状が悪化したら、歯や歯茎の状態も悪くなるのかもね。

気をつけなきゃ。

 

めまいの酷い時は歯磨きどころじゃないけれど、

せめて少しでも調子の良い時は、丁寧に磨きましょ。

 

歯は大切だよ〜!

 

 

 

 

 

 

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婦人科終了、美容院、お弁当作りのことなど

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 09:03 | 日常 | comments(0) | - |
メニエール病は遺伝するのだろうか 子の体質は親に似る?

 

我が子は私と体質が似てるんだろうな、と薄々は思っていた。



胃腸があまり強くない、


乗り物に弱い、


体力がなく、寝ないともたない、

 

朝から目の周りが浮腫む、

 


などなど、私と全く同じ。

 


それがね、

いつだったかクラシックの音楽を流していたときに、子どもが


なんか音程が悪く聞こえる


と言い出したことがあったの。

 

 

 

 

 



私の中で、ビックリマークが100個くらい出るほど衝撃を受けた。

 


あぁ、やっぱり…。


私と似て、耳の辺りが弱いんだな。


私も調子が悪くなってくると耳にくる。
耳が詰まった感じになってきて、音程が悪く聞こえるようになる。


それを放置しているとめまいになる。

 

 



子どももメニエールになりやすい体質かもしれない。
気を付けてやらないと。


でも、気を付けるってどうしたらいいのだろう?

 

 

 


これは、私にとってすごーく気の重くなる出来事だったわ。

 

この子は元々とても耳の良い子なのよね。

 

音楽も小さい頃からさせていたけれど、音感が良くていつも先生に褒められていた。

絶対音感もある。

 

だからこそ、少しの音程の悪さも不快に感じるのだと思う。

 


私なんかはこれからもう老いていくだけの人生だけど、


まだまだこの子は、

 

これから輝く未来が待っているのというに!!

 

メニエール病なんかになって、

 

色々と諦めなきゃいけなくなるなんてことは、絶対にあってはならない

 

 

 

 

 

 

色々調べてみたが、

今のところ、疫学的な調査によるとメニエール病が遺伝するような結果はないそうだ。

 

しかし、今後の研究でメニエール病と遺伝子の関係が解明されるかもしれない、と書かれてあった。

 

そもそも、メニエールの原因も解明されていないのだから、まだまだ分かってないことも多いだろうね。

 

 

メニエール病と関係があるのかどうかは分からないが、乗り物酔いは遺伝すると私は思っている。

 

私の祖母が乗り物酔いする人だった。

私の母も同じく乗り物に弱い。

 

私もそれを引き継いだ。

私の兄弟も酔うなー。

 

そして、我が子もやっぱり酔う。ガーーン。

 

 

でもメニエール病が遺伝するにしても遺伝しないにしても、

 

同じような食事をし、

同じような生活習慣で、

似たような性格で、

似たような体質で、

 

となると、同じ病気になってもおかしくはないよね。

 

我が子も少し几帳面すぎる性格だったりするので、危険な感じ…。

 

 

 

もう幼い子どもではないので、親として出来ることも少ないけれど、

 

ストレスを上手に発散させるようにさせ、

 

食事なども気をつけ、

 

運動は好きなようだからそのまま続けさせ、

 

何か耳に違和感があったらすぐ受診させ、

 

…と、うるさがられようが、折に触れて伝えていくしかないね。

 

私のように日々具合が悪い状態になる前に、

 

何としても適切な治療を受けさせないといけない

 

 

 

それにしてもショックだな…。

 

 

いや、別にメニエールになると決まった訳ではないんだけどね。

先回りして心配し過ぎる私の悪い癖。

 

 

 

 

 

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posted by | 10:17 | 日常 | comments(0) | - |
メニエール病のめまい克服のために一緒に有酸素運動を頑張ろう!

メニエール病で苦しくて苦しくて、

 

薬を飲んでもめまいがなかなか治らず、

 

どうにかしたい、どうしたら良いの?

 

と思って検索して私のブログにたどり着いた方の中では、読んでみてガッカリしてる方もいるかもしれない。

 

私もまだすっかり良くなっているわけではないからね…。

 

 

 

 

私のことを、

 

「結局色々やっても治ってないんじゃん!」

 

と思うか、

 

「色々やってるから、こうやってとりあえず普通に生活できるくらいまで治ってるんだ」

 

と思うかは人それぞれだと思う。

 

 

私自身、完治もしていないのに、試してみた方法を公開するのはどうか?と思ったりもする。

 

でも、

 

めまいの原因も、

 

めまいの程度や症状も、

 

また体質や生活環境なども

 

本当に人によって違っているので、

全員が全く同じ方法で同じように良くなるようなことはないんじゃないかな。

 

 

私が試してみて自分には効果がなかったけど、もしかしたら他の人には合うかもしれないし、

逆に他の人には合うことも私にはダメなこともあるかもよね。

 

このブログには、とりあえず情報として、

 

これはめまいに良いって聞いたよ〜、試してみて〜

 

という気持ちで書いてみてる。

(でも、もちろん自己責任でね!)

 

 

 

 

私も試行錯誤中だけど、ウォーキングは間違いなく効果があったと思う。

 

私はもともと家の中で過ごすことが大好きで、4〜5日外出しなくても全然平気だった。

 

手芸が好き、

お料理も好き、

お掃除は好きではないけど散らかってる部屋も嫌いなので、快適に過ごせるレベルくらいにはやっていたかな。

 

ベランダでは花を育てたりもしていたし、外出しなくても家の中でそれなりに楽しく生活をしていたの。

 

でも狭い家の中だけでは、やっぱり運動量が全く足りていなかったのだろうね。

歩数計をつけていても、よほど動き続けていない限り一日2000歩にもならなかったし。

 

今思えば、それが悪かったのだろうと思う。

 

 

 

 

メニエール病にはウォーキング(有酸素運動)が良いという情報を得てからも、なかなか生活の中に取り入れるのは難しくて…。

 

なかなかそう簡単に自分の生活を変えることは出来ないものよね。

 

 

だけど、あまりに具合の悪いのが続くので、切羽詰まって歩くようになった。

 

具合が悪いよりは歩いたほうがマシだと思ったから。

 

歩き慣れてきたら、出不精な性格が変わってきたよ。

フットワークが軽くなってきた。

 

それまではゴミ出しさえも億劫だったのに、ちょっとした買い物や用事も「歩く理由が出来た♪」と思えるようになったしね。

 

 

 

 

 

 

本格的に歩くようになってから1年半くらい経つかなー。

 

最初は1日5千歩歩いたら、自分でも「やったー」という気になっていたけど、

今や1万歩歩くようになったから、自分が一番驚いている。

 

全シーズン過ぎたけど、寒い冬も、雨ばかりの梅雨も、暑い夏もなんとか挫折せずにすんだわ。

(私の場合、一緒に歩いてくれる夫の存在は大きかったと思う)

 

歩くようになってから、季節の移ろいも直に感じるようになった

 

今まで気づかなかった花や木、お店など発見することも多かった。

 

ツバメの巣を見つけ、毎日観察するのを楽しみに出かけたりもしたよ。

巣立ってしまってからしばらくは寂しかったな。

 

色んな楽しみを見つけ、やっと歩くことが単なる義務ではなくなってきた感じよ。

 

 

 

 

歩くことが体に良いことは分かっていても、なかなか歩こうと思えない人もいると思う。

私もそうだったからよ〜く分かる。

 

 

でも、

 

頑張って一歩踏み出してみよう!

 

歩くたびに健康になると信じて!!

 

 

もちろん歩きさえすればいいわけではないよ。

これも私は何度も失敗してる。

 

 

 

 

生活習慣を見直して、

 

睡眠、食事などに気を付け、

 

手抜き、気晴らしなどもして、

 

それにプラス、ウォーキングで、初めて良い方向に向かえるのじゃないかな

 

このブログを覗いて、

ちょっとウォーキングを試してみようかな」と思ってもらえたら嬉しい。

 

さぁ、私も今から歩きに行くよ!

 

 

 

補足:

私は有酸素運動の中でウォーキングを選択したけれど、

ランニング、水泳、水泳歩行、エアロビなど、方法は何でもいいと思うよ〜。

 

 

 

 

 

 

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メニエールで具合が悪いよりは歩いた方がマシと思えるようになった

 

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posted by ちい | 10:25 | 日常 | comments(0) | - |
メニエールには、寝っ転がる姿勢は良くないのだろうか?

暑い〜。

急に夏がやってきた感じ。

 

 

マスクをしてウォーキングすると、更に暑く感じるね。

 

冬はマスクをしてることで寒さも防げて良かったけど、これからもっと暑くなるとどうなってしまうのだろう。

 

まだ5月に入ったばかりだというのに、マスクの中は汗をかいていた。

もっと涼しいマスクを考えないといけないな。

 

風通りの良いマスクだったら、ウイルスも通ってしまって意味がなくなってしまうのかしら?

 

 

 

 

今日、ウォーキングの途中で、あちこちでマスクを売ってるのを発見。

 

ちょっと前まではなかなか手に入らなかったはずなのに、ここ数日で急激に売ってるお店が増えている。

 

薬局はもちろん、

焼き鳥屋さんでも、

洋服屋さんでも、

八百屋さんでも売ってたよ。

 

やっと出回ってきたのかな。

それにしても、どうしてこんな場所で?って感じよね。

 

買おうかと思ったけど、高くてやめちゃった。

買わなかったことを後悔するかなぁ。

 

でもきっとそろそろ普通に買えるようになるんじゃないだろうか?と期待!!

 

 

 

さて、ステイホーム週間で、今日もウォーキング以外は特に出かけられない。

 

ずーーっと変化のない毎日で、退屈〜〜。

(いや、部屋の片付けをやりなさいって!:苦笑)

 

 

今日は、冷凍庫の中に、母が送ってくれたあんこ桜の葉の塩漬けがあるのを見つけ、急に思い立って桜餅を作ったよ。


 

美味しい〜〜。

 

もう最近は、甘い物も全然気にせず食べてしまってる。

具合の悪い時は、少し控えるけどね。

 

桜餅を作っていたときに、夫が

「このピンク色はどうやって付けてるの?」

と聞いてきた。

 

「食紅を入れてるのよ」

と教えたら、

 

「なるほどー、葉っぱで色が付くんじゃないんだね

 

と。

 

 

 

 

はい??

 

予想もしないことを言われると、頭が真っ白になるね。

 

もしも葉っぱで色が付くのなら緑色じゃない?

 

 

 

 

さてさて、

私は、ここ数日はまぁまぁの体調で過ごせているけれど、ピラティスをやると、なぜかちょっと具合が悪くなる。

 

午前中にやるエアロビは気持ちよくやれるのだけどね。

 

ピラティスは午後から夕方にかけてやることが多いので、もしかして時間帯も関係あるのかなぁ思ったり。

ほら、少し疲れの出る頃だから。

 

それか、寝っ転がってあれこれやるのが良くないのかな?

立ってやる動きは割と平気なのよね。

 

そう言えば数年前に「メニエールにはヨガがいいよ!」と誰かに聞いて、

やってみようと始めたところ、なんか具合が悪くてやめてたことがあったなぁ(急に思い出した)。

 

ヨガも寝っ転がる姿勢でやること多いよね。

そのせいかしら?

 

でも今はヨガは平気になってきてる。

 

まぁ、その日その日でも違うだろうから、自分の体調に合わせて無理せず、気持ち良くやれることをやっていこう!

 

 

 

 

 

 

 

*こちらもどうぞ*
ようやくリアルタイムに追いついた

 

 

 

 

 

 

 

 


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posted by ちい | 08:10 | 日常 | comments(5) | - |
メニエール病と陶芸 好きなことを諦めないために…

JUGEMテーマ:闘病記

 

NHKの朝ドラ『スカーレット』も、もうすぐ最終回。

 

 

 

 

毎朝楽しみに観ている私にとっては、終わると寂しくなるなぁ。

最終回も気になるところ。

 

 

ところで、陶芸って私はやったことはない。

 

いや、やったことがないというのは嘘かな。

お試しみたいな簡単なものなら大昔(20年近く前?)作ったことがある。

 

でも、ろくろを回して作るような本格的なものはないなぁ。

 

 

 

 

ドラマを観ていて、いつも思うことがある。

 

それは、

 

メニエール病患者には陶芸は向かない

 

ということ。

 

陶芸はかなり集中力がいるよね、きっと。

私がやっている手芸と同じで、根を詰める作業だと思う。

 

これはダメダメ!

 

 

 

 

そして、ろくろの回るのを見てるだけで、きっと具合が悪くなってしまうよね。

 

 

 

 

 

 

自分の目まで回ってしまいそう…。

 

そんなこんなで、きっと無理だろう…と思うわけよ。

 

まっ、余計なお世話だろうけどねっ!(苦笑)

好きな人はどんなに向かないと言われてもやるだろうしね〜。

 

私だって、

手芸のようなのは良くないと、

どのお医者さんにも言われたけれど、やっぱりやめられないから(汗)。

 

 

好きなことを続けるためには…

 

根を詰めすぎないこと

  途中でマメに休憩して、体を動かそう。

 

●睡眠時間の確保

  元気があれば、また翌日出来る。

  途中であろうと、ちゃんと決めた時間に寝よう。

 

●有酸素運動をする

  仕事の合間にやるちょっとした運動とは別に、ウォーキングなどの有酸素運動をする時間をしっかり確保しよう。

 

 

再発防止にもなるから、「デモデモダッテ」と言わずに頑張ってみる。

 

好きなことはつい時間も忘れて夢中になってしまうよね。

 

これをあと30分続けたばかりに、数日?数週間?数ヶ月?寝込むことになることを考えたら、

「今日はここまで!」と手を止める強い意思を持つことが大切

 

私の今までの体験から、それは本当に強く思う。

 

頭ではよくよく分かっていても、それでもやり続けてしまう意思の弱い日もたまにあるけれどね(汗)。

 

発作を繰り返すたびに徐々に聴力も落ちると聞く。

だから、発作はなるべく起こさないように注意すべきだと思う。

 

頑張って意思の強い自分になろう!

  

 

 

 

 


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 #メニエール #めまい #ろくろ #陶芸 #スカーレット 

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posted by ちい | 21:17 | 日常 | comments(0) | - |
痩せると靴のサイズも小さくなる

先日、二日続けてちょっと出かける用事があったの。

しかもちゃんとした格好をしなければならない用事。

 

スーツを着て、久しぶりにストッキングとパンプスを履いた。

 

 

ここ数年、こんな格好をすることがほぼ無くなったなぁ。

いつもはスニーカーばっかだからね!

 

久しぶりにパンプスを履いて気づいたこと。

 

それは…

 

==太ったり痩せたりすると靴のサイズも変わる==

 

 

二度目のメニエールの発作を起こした頃(約3年前)は、今よりも8圓らい体重が重かった。

そういえば、その頃、いつもの靴が少しきつく感じていた。

 

そして、病気のせいですっかり痩せてしまった今、そのきつかった靴がブカブカになっていたのよ。

 

靴のサイズなんて、そうそう変わらないと思っていた。

でも違うのよ〜。

 

スニーカーのようなものは、少々足のサイズが変わっても靴紐で何とか調整出来る。

でも、パンプスは難しいね。

 

ブカブカになっていると歩き辛い!

しかもストッキングは滑るから、あちこち擦れて痛かったわ。

 

 

 

 

 

 

体重が一番重かった頃、他人からはそうは見えなかったようで、

「太った」

と話しても、

「全然変わらないよ〜」

とよく言われたものだ。

 

でも、もちろん本人に向かって「太ったね」なんて余程親しくないと簡単には言えないだろうけどね。

 

 

 

太ると、どこかだけに特別肉が付く訳ではなく、体全体につくのだと感じていた。

 

8圓瞭って実際見るとすごい量じゃない?

 

 

でもね、これを溶かして液体にして体全体に隅々まで行き渡らせると考えてみて。

 

本当に指の一本一本、爪の先まで全ての箇所に綺麗に均等に行き渡らせるの。

 

そしたら、

 

あら、目立たない!

 

そんなに太ったとは感じない!

 

…ってならない?(笑)

 

でも、確実に太ってはいる訳で(涙)。

 

 

 

 

 

 

あー、そういえば、こんなこともあったよ。

(急に思い出した)

 

太っていた頃、結婚指輪がきつくなってしまって、ワンサイズ大きくお直ししてもらったことがあったんだったわ。

せっかく何万もかけてやってもらったのに、痩せた今、ちょっとブカブカに逆戻り…(悲)。

 

 

でも、むくみ体質の私は、すぐ指輪がきつくなったりするから、少し大きめの方がいいのかな?

 

 

それから洋服。

太って着られなくなった洋服類も捨てたり人に譲ったりしてしまったけれど、

痩せた今なら着られたなぁ…。

もったいなかったなぁ…。

 

いや、昔買った洋服は、いくらサイズが合っても似合うとは限らない。

手放して良かったのよ!

 

…と思うことにする。

 

今は、洋服をあまり買えずにいるなぁ。

今のこの痩せた体に合わせて買うと、少し太ると着られなくなるからね。

 

でもこの病気が治らない限り、もう太ることはなさそうな気がする。

どうだろう。

 

まぁ、しばらくは、あまり体型に左右されないデザインのものを選ぶようにしよう。

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 07:07 | 日常 | comments(2) | - |
スマートウォッチ Fitbit(フィットビット)で心拍数を管理しながら有酸素運動

JUGEMテーマ:闘病記

 

私は、メニエール病を克服するために有酸素運動をやっている。

 

なぜメニエールに有酸素運動が効果的なのか?というのは、こちらに書いている。

 

有酸素運動は、

ウォーキング、ランニング、水泳、水中歩行、エアロビ、ストレッチなど何でも良いのだろうが、

私は今のところウォーキングを頑張っている。

 

一日1万歩を目標に歩いているよ。

 

 

1分間の心拍数が100〜120くらいの有酸素運動が必要ということなので、ただ歩数だけを確保しても意味がないのだろうけどね。

 

ある日、歩いているときに思った。

 

今、私の心拍数はどのくらいなのだろう?

 

 

そしたら一緒に歩いていた夫が、これを付けてみたら分かるよ!と、自分の腕から外して私の腕に付けてくれたのが、

 

スマートウォッチ フィットビット

 

だったの。

 

 

 

なにこれ〜?

いつの間にこんなの買ってたの〜?

 

その日まで知らなかったが、それは夫の会社から支給されていたものだった。

各自で健康管理をするようにだってー(良い会社だにゃ〜)。

 

スマートウォッチというのは、スマートフォンと連携して使う腕時計型端末のこと。

 

 

腕に付けている状態で心拍数も計測出来るらしい。

 

私も早速フィットビットをつけて歩いてみたよ。

 

当然だけど、歩くスピードによって心拍数も上下する。

のんびりゆっくり歩いてても心拍数は100には届かないが、少し速めに歩くと、すぐ120を超える。

 

なるほど〜。

 

これを、どのくらいのスピードで歩けばどのくらいの心拍数になるのか、体感的に分かるようになるまで夫に貸しててもらおう!

…と思ったが、夫は夫で必要なものらしいので、私用に買ってもらうことになった。

 

やったー(嬉)。

 

 

翌日、夫と家電量販店まで行って買ってきた。

(夫の気が変わらぬうちに、すばやく、すばやく:笑)。

 

スマートウォッチにも色んな種類があったが、あれこれ悩まず夫と同じ

 

fitbit inspere HR (フィットビット インスパイア HR)

 

というのに即決。

 

色は、Black(黒)、 Lilac(ライラック)、 White(白)の三種。

 

夫が黒だったので、私はこの薄紫のライラックにした。

 

 

 

機械音痴の私は、セットアップは全部夫にお任せ。

 

 

さてさて、意外な理由でスマートウォッチデビューした私だが、

 

これがね〜、使ってみると色々と便利な機能が沢山だったのよ〜。

 

まだ全部は使いこなせていないが、私が使って役に立ってる機能を紹介しておこうかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、忘れちゃいけない心拍数

この機能を使うために買ったのだからね。

 

ウォーキングしてる時は、ちょくちょくフィットビットを覗いて心拍数をチェック。

100〜120/分 くらいになるよう、歩く速度を調整する。

 

歩き慣れてくれば、今どのくらいか大体分かってくるようになるよ。

 

 

 

 

もちろん歩数計もついているので、歩いた歩数も表示される。

 

一日1万歩を達成すると、花火が上がったりミラーボールが回ったり鳥が飛んだりしてお祝い?してくれるのよ。


 

これがあるから私も1万歩を意識しだしたのかなー。

 

毎日、このお祝いムードになると「よしっ!今日も頑張った!」と思えるのよね。

満足感がある。

 

 

 

 

更に更に、これはいいな!と思ったのが、1時間ごとに250歩以上歩くよう催促されること。

 

普通に生活していれば250歩なんてあっという間に達成する。

でもこれが座ってやる仕事、例えばパソコンだったり、私の場合手芸だったりをしていると全く歩いてないことに気づく。

 

ずっと座りっぱなしで1時間経つことはざら。

 

それを毎時50分になると、「あと○歩でこの時間の目標達成です」みたいに教えてくれるのよ。

 

あと10分のうちにその歩数を歩けば目標が達成出来る、ということ。

 

もちろんどうしても動けない状況の時もあるけれど、基本はこの時点で必ず一度手を止めて立ち上がるようにしている。

そしてラジオ体操なり、ストレッチやその場足踏みなどして体を動かし、無理矢理250歩になるようにする。

 

達成したら「ついにやりました!」と出るので、それを見るのも嬉しい。

 

 

ついつい長時間、夢中になって座り仕事をしてしまい、具合が悪くなってしまう私のためのような機能のだわ♪

 

 

 

 

わざわざ書くこともないけれど、これは腕時計だから、時計としての機能も果たす。

私は24時間ほぼ腕に付けっぱなしなので、当然夜寝るときも付けている。

 

夜中に「今何時?」と思ったときに、暗闇の中で時計を探すのは大変。

でも腕につけているフィットビットの横のボタンを押せばすぐ表示される。

 

布団の中でこっそり見れば、隣に寝ている夫にも迷惑をかけずに済む。

 

 

 

 

ところで、なぜ私が寝てるときもフィットビットを付けたままにしてるかというと、

時間を見るためだけでなく、睡眠モニタリング機能もついているからだ。

 

質の良い睡眠をとるのがメニエール病克服への第一歩。

睡眠は非常に大事だ。

 

だから、ちゃんと熟睡出来たかな〜というチェックをするのも、これがあると便利。

 

睡眠スコアは、睡眠時間・睡眠の質・体力回復のそれぞれのスコアを合計して算出されるそうだ。

 

・非常に良い:90〜100

・良い:80〜89

・やや低い:60〜79

・低い:60未満

 

ちなみに先週の私のスコア↓

 

 

めっちゃ良くない〜?(自画自賛:笑)

 

90以上の「非常に良い」が3日もある!

他の日もまあまあだしね。

 

これも睡眠をとても大事にしてる生活をしてるからだと思うわ〜。

 

睡眠スコアが85だった金曜日の詳細はこんな感じ。

 

 

 

 

フィットビットの『睡眠ステージ』のところに書かれていることをそのまま記載すると…

 

==

眠っている間は、異なる睡眠ステージが繰り返されていています。

通常は、浅い睡眠から深い睡眠へ、そして浅い睡眠に戻ってレム睡眠に移行します。

ただし、睡眠サイクルには個人差があります。

 

通常、覚醒状態は毎晩10-30回ほど見られますが、その期間が非常に短いため、覚えていないこともあります。

 

一般的にレム睡眠のステージには入眠後しばらくたってから到達し、記憶や気分に大きな影響を及ぼすことがわかっています。

レム睡眠中は、はっきりした夢を見たり、心拍数が上がったり呼吸が速くなったりします。

 

浅い睡眠がとても重要なことをご存じですか?

一般的にこのステージは睡眠の大半を占め、心身の回復を促します。

 

深い睡眠は身体の疲労回復と記憶や学習の定着に役立ちます。

目覚めがすっきりしているのであれば、おそらくこの睡眠ステージの時間がしっかり取れています。

==

 

 

 

 

私は睡眠がしっかり取れているので、朝からスッキリしている。

目覚まし時計が鳴ると同時にスパッと起き、即、朝食の準備にかかれる。

 

朝はお弁当も作っているので、のんびりしている暇はない。

超特急でやらねばならないが、身体がテキパキ動くので助かるよ。

 

逆に、たまーにある睡眠スコアの低い日は、やっぱり身体が重い。

やる気も起きず、一日をボーーーっとして過ごしてしまいがち。

 

睡眠は大事だなぁと思う今日この頃。

 

 

 

 

あと便利なのは、

スマートフォンと連動しているので、電話の着信、LINE、メッセージなどを振動で教えてもらえること。

 

私の場合は、家の中でスマホをずっと持ち歩かなくても、フィットビットを腕に付けてさえいれば

「あっ、なにか来た!」というのが分かるので助かる。

 

 

 

他には…

 

●バッテリーは最大5日間駆動。

 

こんな感じでパソコンにつないで充電。

 

 

今、どのくらい充電出来ているか分かる。

 

充電完了したらこのマーク。

 

 

●防水仕様になっているので、食器洗いの時も外さずに済むし、プールやお風呂でも付けっぱなしでOK。

泳いだ時間なども測定してくれるらしいよ(私は試したことはないけど)。

 

●タイマーやストップウォッチもついている。

 

●腕に付けなくてもバッグなどに入れて身近に持ち歩けば、ちゃんと歩数などもカウントされている。

 

 

などなど、とっても便利よ〜。

 

 

あ、ちなみに私が使ってみて『欠点』だと思うのは、

 

●文字が小さい(老眼の人にはちょっと見づらいかも〜)

 

●少しダサい、かな?(おしゃれな格好をしているときには似合わない)

 

●お値段が高い(腕時計と思えば、こんなものかしら?)

 

 

 

 

まだまだ便利な機能は沢山あるようだが、今のところ私が使っているのはこのくらい。

 

使いながら発見したことなどあれば、今後も書いていこうと思う。

 

 

有酸素運動をやらなければならないのに、なかなか気が進まない人。

何とかやっているけれど、モチベーションが続かない人。

 

色々理由はあるよね。

私も一年くらい前まではそうだった。

 

でも今ではすっかり歩くことを日常生活に組み込めるようになってきた。

これはフィットビットのおかげと言っても過言ではない。

なかなか一歩を踏み出せないでいる方、一緒に頑張りませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 16:16 | 日常 | comments(2) | - |
ダブル低気圧を運動で乗り切ろう!

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今日は全国的に大荒れの様子。

メニエール病の皆様には辛い日曜日だろうか。

 

私はここ数日あまり調子が良くなかったが、今朝は久しぶりに良い感じ♪と思えたのよね。

やっぱり気圧とメニエールは関係ないのかなぁと思ったりもした。

私の場合ね。

 

でもこうやってお天気が悪いと、なんとなく気が晴れない。

それがストレスになってメニエールの症状が悪化というのはありえるかもしれないな。

 

午後からもっとひどくなる予報なので、午前のうちに歩きに出よう。

風雨のひどい地域の方は、外出は危険なので、家で出来る運動をやれるといいね。

 

私が外出出来なかった時に家でやるのは…

 

エアロビクス!!!

 

 

YouTubeで「エアロビ」と検索すると沢山出てくる。

慣れてない方は、その中でも「初級」というのを選んでやるといいよ。

 

最初は初級でも難しく感じるのよね。

私もそうだった。

 

でもだんだん慣れてくる。

コツみたいなのが分かってくる。

 

もちろんラジオ体操でも、その場足踏みでも何でもいいとは思うんだけどね。

 

じっとしていても具合が良くなることはないので、なるべく体を動かした方が良いと思う。

 

家事や仕事の合間に、ちょこちょこ運動を取り入れて、この低気圧を乗り切ろう!!

 

See you !!

(…と今日は軽い感じで書いてみました〜:笑)

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 09:41 | 日常 | comments(0) | - |
*終了しました* 「メニエール病 最新治療情報」がNHK Eテレであります!

1月11日(土) 20:00〜20:45 NHKのEテレで

 

チョイス@病気になったとき「メニエール病 最新治療情報」

 

という番組があるようです。

 

 

■番組概要

 

激しいめまいが起こるメニエール病。

薬物療法や発作が起こりにくくするための生活改善、最近行われるようになった中耳加圧療法など、対策のチョイスを詳しく紹介する。

 

 

■番組詳細

 

ぐるぐる回るような激しいめまいが起こるメニエール病。

平衡感覚をつかさどる三半規管などの中にリンパ液が過剰にたまることによって起こる。

その原因ははっきりしないが、ストレスや疲労が発作を誘発したり悪化させたりする。

対策は薬物療法とともに、ストレスを避け、十分睡眠をとるなどの生活改善が重要だ。

治りにくいタイプに対しては、チューブで耳に空気を吹き込む中耳加圧療法も行われる。

対策のチョイスを詳しく紹介する。

 

 

 

詳しくは、NHKのホームページをご覧下さいね。↓

 

 

https://www2.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area=200&date=2020-01-11&ch=31&eid=10858&f=2551

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 20:47 | 日常 | comments(0) | - |
秋はおニューの靴で楽しくウォーキング

JUGEMテーマ:闘病記

 

ウォーキングをしやすい季節になった。

暑くもなく寒くもなく、ちょうど良い♪

 

せっかくの気持ちの良い季節だから、どうせなら楽しんでウォーキングしなきゃ。

 

私は、いかにも『ウォーキングしてます!』という格好ではウォーキングはしない。

なんかまだ恥ずかしいんだよね。

 

だから、

 

ウォーキングウェアを着てー、

 

タオルを首から下げてー、

 

本格的なウォーキングシューズを履いてー、

 

大きく腕を振ってー、

 

なんてことは全くしない。

 

誰が見ても普通に近所のスーパーにでもお買い物に行ってるような格好だと思ってる(自分が思ってるだけで、他人からはそう思えないかもだけどね)。

 

 

でもさすがに歩いてて足が疲れるような靴は履かないよ。

 

どこかにオシャレしてお出かけの時は、もちろんちゃんとしたそれなりの靴(パンプスなど)を履くけれど、そうでなければ普段からなるべく歩きやすい運動靴を履くようにしている。

 

足がきついから歩きたくない…と思わなくて済むように、いつでも進んで歩こうと思えるようにね!

 

プチ引きこもりだった頃と違い、この病気になってからは積極的に外に出かけるようになったため、靴の消耗が激しくなってきたのよ〜。

まぁ、当然と言えば当然だけどね。

 

ウォーキングを頑張ってる証拠よね!

 

ということで、頑張ってる自分へのご褒美に、靴を買っちゃった♪

 

 

ニューバランスの[574]。

 

いつも無難な色を選びがちな私の中ではけっこう冒険した色かなー。

夫に言わせれば、これでも十分無難な色らしいけど。

 

ニューバランスの靴は昔から気に入ってよく履いている。

カラーやデザインが豊富で選ぶのも楽しいし、安定の履き心地だ。

 

何と言っても、お値段がそんなにめちゃくちゃ高くないのがイイね!

(モデルによってはそこそこお高いのもあるかもしれないけど)

 

これを履いて、今日も気分良くウォーキングに出かけることにしよう。

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 15:16 | 日常 | comments(0) | - |